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怎么样快速让孩子摆脱“开学恐惧症”?

    对于许多家长来说,开学在即,如何帮助孩子尽快进入角色,新学期之前要做哪些准备工作,是这段时间最为关心的话题。

    第一?#26657;?#21644;孩子一起用仪式结束假期

    在假期结束前,家长和孩子一起回忆美好的假期生活,然后给假期做一个书面总结,比如写一篇日志,?#27604;?#24535;画上句号的时候,就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的?#34385;椋?#24819;一下自己的寒假作业哪些还没有完成,开学后该加强那?#35813;?#23398;科的学习,最好列出一份详尽的学习计划,提醒自?#28023;?#26032;学期开始了。

    假期结束了,不需要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换,而这种转换是需要一个过渡期的,只是过渡期不要太长即可。

    第二?#26657;?#24110;孩子调整作息,收回玩心

    心理学家建议说,终止假期也需要仪式,就像结婚需要一个婚礼一样。在假期结束前,家长和孩子一起回忆美好的假期生活,然后给假期做一个书面总结,比如写一篇日志,?#27604;?#24535;画上句号的时候,就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的?#34385;椋?#24819;一下自己的寒假作业哪些还没有完成,开学后该加强那?#35813;?#23398;科的学习,最好列出一份详尽的学习计划,提醒自?#28023;?#26032;学期开始了。让寒假回忆停留在纸上,画上句号就是一种仪式。

    对于孩子的焦虑情绪,家长要表示理解,不可批评,还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑,告诉孩子这种情形不可避免,更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分,就像快乐和高兴一样,它们是并?#20889;?#22312;的。你不仅得允许它存在,而?#19968;?#35201;接受它的存在。

    假期结束了,没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换,而这种转换是需要一个过渡期的,只是过渡期不要太长即可。

    第三?#26657;?#24341;导孩子循序渐进,温故知新

    最好办法就是让学生逐渐进入学习状态,家长别给他们太大压力。开学前,要让孩子的心沉静下来,多看看书本,复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期开始了,端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上,忘记以前不愉快的学习经历。

    第四?#26657;?#39278;食调理,缓解孩子的疲劳感

    饮食应该以清淡为主,要充分补给?#32531;?#32500;生素的饮食,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。尽快消除春节长假疲劳的几种常用方法有以下几种。

    1.科学睡眠:可提前1~2个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期。

    2.洗澡:洗澡?#19978;?#38500;体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右,?#35805;?#27927;15~20?#31181;?#21363;可,不宜过长。

    3.适当运动:适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。

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